Память - обеспечивает фиксацию, сохранение и воспроизведение (вспоминание) поступившей в мозг информации, играет существенную роль в формировании других высших мозговых функций (речь (+ чтение и письмо), гнозис (узнавание и распознавание), праксис (сложные целенаправленные движения), внимание, интеллект).
⠀
Выделяют кратковременную и долговременную память. Кратковременная память быстротечна, информация задерживается на несколько минут, но если происходит повторение, подкрепленное мотивацией к запоминанию и эмоциями – новые знания переходят в долговременную память, просторы которой безграничны (даже если вам кажется, что это не так).
⠀
Чаще всего эпизодические нарушения памяти, в виде «забывания» и «трудности вспоминания», провоцируются отвлеченностью внимания (рассеянностью).
⠀
Причины рассеяности:
- переутомление
- нарушение режима сна
- ежедневная психоэмоциональная нагрузка
- повышенная тревожность
- физическое недомогание
⠀
Также на память влияют:
- полноценность питания
- заболевания щитовидной железы
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- употребление алкоголя
⠀
Диагностика:
- нейропсихологическое тестирование (оценка не только памяти, но всех высших мозговых функций). При выявлении отклонений - проведение МРТ головного мозга
- электроэнцефалография (ЭЭГ)
- дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий
- исследование факторов риска развития когнитивных нарушений.
⠀
Лечение:
- медикаментозная терапия
- психокоррекция, мнемотехники
⠀
Профилактика нарушений памяти (всё просто и банально, но вы попробуйте!):
- ведение здорового образа жизни
- сбалансированное питание
- ежедневные прогулки на свежем воздухе
- умеренные физические нагрузки
- активное общение
- полноценный сон
- регулярная интеллектуальная нагрузка (чтение качественной литературы, просмотр и обсуждение научно-популярных передач, документальных фильмов (пересказывать, анализировать, делать выводы).
⠀
Эти простые мероприятия улучшают мозговое кровообращение, обеспечивают регулярное поступление новой информации, которую нужно осмысливать и запоминать.
⠀