Дисфункция тазового дна это:
- опущение и выпадение тазовых органов
- недержание мочи
- сексуальная дисфункция
- хронический тазовый болевой синдром
Факторы риска:
- беременность и роды
- дисплазия соединительной ткани
- избыточный вес
- повышенное внутрибрюшное давление
- низкая физическая активность
- пролонгированный потужной период и травмы промежности в родах
- нагрузка на мышцы пресса и МТД в первые шесть месяцев после родов
Залог эффективного лечения пролапса тазовых органов - профилактика, ранняя диагностика и лечение, начатое сразу после родов.
В случае возникновения пролапса не стоит расстраиваться, стоит следовать простому плану:
- изменить стиль жизни (отказаться от курения, при необходимости нормализовать вес, избегать ношения тяжестей. Понимаем, что ребёнок тоже входит в понятие «тяжести», и пусть он будет единственным, что вы носите на руках!)
- проводить профилактику запоров и контролировать хронический кашель
- поддерживать оптимальный уровень физической активности (150 минут в неделю, и в них входит ходьба бодрым шагом)
- прыжки, бег и силовые тренировки - теперь это не ваши виды спорта. Это очень грустно, но уверена, вы найдёте им замену.
Через 1,5-2 месяца после родов следует посетить акушера-гинеколога, который осмотрит вас и скажет точно, есть ли проблемы с мышцами тазового дна.
При необходимости, врач назначит вам тренировки для их укрепления, ведь упражнения это:
- эффективный метод лечения, особенно у женщин с недержанием мочи
- консервативное лечение «первой линии» для женщин любого возраста
Эффекты тренировок:
- профилактика ДТД
- улучшение качества жизни, в том числе сексуальной
- уменьшение/исчезновение тазовой боли
- уменьшение степени ДТД
- исчезновение недержания мочи
Показания к тренировкам:
- с профилактической целью — всем женщинам
- с целью реабилитации — женщинам в послеродовом периоде (через 6 недель после родов)
- для лечения ДТД.