Памятку для родителей "малоежки" подготовила Екатерина #a_medclinic_Грязнова, педиатр-гастроэнтеролог и диетолог. Восемь правильных "НЕ", которые можно сохранить в закладки и перечитывать в моменты родительской тревоги.

• количество съеденной еды НЕ имеет значения
• НЕ расспрашивайте ребенка, забирая из школы, сада или от бабушки о том, что он ел и ел ли он вообще, НЕ акцентируйте на еде внимание
• насильно НЕ заставляйте кушать, если ребенок во второй раз сказал «нет» или отрицательно мотает головой, можно уточнить, закончил ли он есть
• НЕ развлекайте ребенка во время еды, особенно телевизором  или любимыми мультфильмами
• НЕ ставьте условий, НЕ заставляйте ребенка есть невкусную для него еду за конфету, игрушку и др.
• и самое важное: с ребенком НИЧЕГО не произойдет, если он НЕ поест.

Но! Следует помнить, что за маской «малоежки» могут скрываться и другие заболевания, поэтому следует регулярно посещать педиатра для оценки состояния здоровья.

Что делать? Действовать!
В каждом возрасте свои особенности, но ниже постаралась обобщить.
Ведите дневник питания (хотя бы 3-5 дней подряд). Записывайте АБСОЛЮТНО ВСЕ ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, которые ребёнок съедает и выпивает в течение дня, указывая количество.

Так можно увидеть ошибки:

• частые перекусы (в день может быть до 2-3 перекусов, при условии, что ребенок ест с аппетитом во время 3 основных приемов пищи), в т. ч. частые прикладывания к груди между приемами пищи (перерыв между едой должен быть 2-4 часа)
• съедает много сладостей  и соков (по статистике, «малоежки» съедают в день в 1, 5 раза больше сладостей)
• еда на тарелке остаётся, потому что большие порции, а не потому, что ребенок «малоежка». Если ребенок съедает примерно одинаковый объем разовой порции изо дня в день, значит, это его порция, не заставляйте его доедать до пустой тарелки.

Что делать?

• ешьте вместе с ребенком. Равнодушно ставьте тарелку перед малышом, сделав вид, что вам всё равно. Ешьте при этом сами с аппетитом
• если ребенок ещё не ест самостоятельно, кормите до второго отказа. Личная ложка  малыша пусть будет всегда у него под рукой. Если уже может брать еду рукой и есть сам, предоставьте эту возможность
• пусть будет право выбора между 2-3 блюдами, чтобы ребенок почувствовал свою значимость (все продукты на столе должны быть по возрасту)
• во время перекусов можно аппетитно нарезать ломтики фруктов и сухофруктов 3-5 видов, дети старше 3 лет – орехи, во время основных приемов пищи пусть лежат нарезанные овощи
• если ребенок с осторожностью относится к новым блюдам: предлагайте не менее 2 недель (до 15 раз), начиная с небольших порций и постепенно увеличивая, как только начнет съедать предложенную порцию
• готовьте вместе с ребенком. Вместе выбирайте продукты в магазине. Если ребенок постарше, можете вместе продумать меню, найти или придумать новые рецепты
• ограничить время приема пищи до 20 минут. Спустя это время еду со стола убрать.

Еда у ребенка должна быть приятным занятием!

Если помимо отказа от еды ребенок стал вялым или появились другие жалобы (боль в животе, рвота), ребенок перестал прибавлять в росте и весе – обязательно обратитесь к врачу!